06-01-2020, 11:27 PM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
White
|
|
رقم العضوية : 22 |
|
تاريخ التسجيل : May 2020 |
|
فترة الأقامة : 1444 يوم |
|
أخر زيارة : 06-22-2020 (12:58 AM) |
|
المشاركات :
4,213 [
+
]
|
|
التقييم :
1600 |
معدل التقييم :
  |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا لرجيم مثالي
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا لرجيم مثالي .. تناولي على وجبة الفطور وجبة صحية ومثالية لتخفيف الوزن الذي تسعين للتخلص منه بتحضير وصفات الرجيم مع مطبخ سيدتي، واليوم نقدم لك وجبة سريعة وبسيطة بتحضيرها، أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا لرجيم مثالي وصحي
المقادير
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
- البيض : 2 حبة (مخفوق)
- جبن فيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتت)
- أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة / اختياري)
- توست : 2 قطعة (محمص / للتقديم)
طريقة التحضير
1. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي الزيت النباتي.
2. أضيفي البروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق.
3. اخلطي البيض المخفوق مع جبن الفيتا والأعشاب وأضيفي المزيج للبروكلي في المقلاة واتركيه لمدة 4 دقائق ثم اقلبي الأومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر.
4. قدميه ساخناً إلى جانب التوست المحمص.
H,lgdj fhgfv,;gd ,[fk hgtdjh gv[dl lehgd
|