كلمة الإدارة |
❀ درة القسم الطبي ❀ ♣ مواضيع تخص صحتك ♣ |
الإهداءات |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
ما هو مصدر فيتامين d الطبيعي ؟
عند الحديث عن مصادر فيتامين د فيجب ألّا تغيب الأشعّة الشّمسية عن البال.
تعتبر أشعّة الشمس من أهم محفّزات تصنيع الفيتامين د في الجسم، حيث يتمكن معظم الناس من الحصول عليه عبر تعرضهم الكافي لهذه الأشعة وخاصّة في الفترة الممتدة بين أواخر شهر آذار وحتى أوائل شهر نيسان ونهاية أيلول. أمّا في فصلي الشّتاء والخريف أو للذين لا يتعرّضون لما يكفي من أشّعة الشمّس لأي سبب كان، فمن المهم تعويضه عبر الأغذية أو المكمّلات الغذائيّة. من المصادر الغذائيّة لفيتامين د: الأسماك الزيتية (مثل: السلمون، السردين، الرنجة، و الإسقمري). اللحم الأحمر. الكبد. صفار البيض. الأطعمة المدعمة به (حبوب الإفطار، والحليب البقري المدعّم للأطفال). ينصح بالمكمّلات الغذائيّة الحاوية على جرعة يوميّة منتظمة من فيتامين د بشكل خاص للأطفال الصّغار، كبار السن والنّساء الحوامل، بالإضافة إلى الأشخاص المقعدين وطريحي الفراش الذي لا يخرجون إلى الشمس بما يكفي. جرعات فيتامين د المنصوح بها حسب الفئة العمريّة والحالة الصحيّة هي: الأطفال منذ الولادة وحتى عمر السّنة: 8.5-10 ميكروغرام يومياً، يمكن غالبًا توفير هذه الكميّة عبر الحليب المدعّم الذي تحدثنا عنه. الأطفال بعد عمر السنة، البالغون، الحوامل والمرضعات، والأشخاص المعرضين لنقص الفيتامين d المذكورين في الأعلى يحتاجون إلى 10 ميكروغرام على الأقل يوميًا من الفيتامين د. يجب الإنتباه أثناء تناول المكمّلات الحاوية على الفيتامين د، إلى عدم الإفراط ومراقبة القيم الدموية لهذا الفيتامين بإشراف الطبيب المختص. ذلك أنّ زيادة فيتامين د على المدى البعيد تؤدي لزيادة تراكم الكالسيوم في الجسم، ما يمكن أن يزيد من أمراض العظام ويضر الكلى والقلب. المصدر: منتديات درة الشرق lh i, lw]v tdjhldk d hg'fdud ? |
06-16-2021, 03:32 AM | #2 |
|
رد: ما هو مصدر فيتامين d الطبيعي ؟
سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا ســر إبداعك وذائقتك المتميزه يسلمو |
|
06-19-2021, 06:40 PM | #4 |
|
رد: ما هو مصدر فيتامين d الطبيعي ؟
يعطيك العافية
على اختيارك واناقة ذوقك طرح قيم بارك في جمال عطائك ارق تحية |
|
Lower Navigation | ||||||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
القلب مصدر الضمير ، مصدر الضمير القلب | ريما | ❀ درة زاويــــة حـره ❀ | 8 | 06-26-2021 10:46 AM |
احتياج الانسان من فيتامين د | ريما | ❀ درة القسم الطبي ❀ | 6 | 06-20-2021 01:09 AM |
النمو الطبيعي للمهارات العقلية | ريما | ❀ الأشخاص ذوي الإعاقة ❀ | 4 | 06-17-2021 08:21 PM |
اعراض نقص فيتامين سي في الجسم | سهام | ❀ درة القسم الطبي ❀ | 14 | 10-19-2020 11:04 PM |
أعراض تكشف نقص فيتامين b12 على الجسم | سهام | ❀ درة القسم الطبي ❀ | 8 | 10-19-2020 11:01 PM |