|
#1
10-26-2020, 07:59 AM
|
||||||||||||
|
||||||||||||
نصائح للرياضيين
 بعد أداء التمارين الرياضية يحصل ما يسمى ” الهدم ” في العضلات وللاستفادة من هذه العملية في تسريع العملية المعاكسة ” البناء ” والمعروف أيضا بالاستشفاء العضلي هناك ثمان خطوات تساهم بتسريع الاستشفاء العضلي وهي كالتالي : تناول طعام غني بالبروتين بعد التمرين مباشرة ( مثلا يمكن أكل بعض المكسرات كالفول السوداني وغيره ) تناول المكملات الغذائية المساعدة في عمليات البناء ( فيتامينات – بروتين – كرياتين ) النوم المريح والهادئ ما بين 6 إلى 8 ساعات عدم الافراط بالتمارين وأخذ راحة يوم على الاقل كل أسبوع الحصول على حمام دافئ بعد التمرين مباشرة التدليك والمساج الطبي يساهمون بقوة في الاستشفاء العضلي تحديد جدول منتظم للتمارين الرياضية والموازنة في كثافة التمارين عمل تمارين الاطالة بعد انتهاء التمارين نحو ساعة... المصدر: منتديات درة الشرق kwhzp ggvdhqddk 
  شكرا لك شمووخ ربي يسعد قلبك ي غاليه 
|
 |
Lower Navigation
|
||||||
|
||||||
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح مهمة قبل شراء الذهب | نور الشرق | ❀ درة حـــــــواء ❀ | 10 | 06-25-2021 05:10 PM |
| نصائح طهاة العالم | جميلة الروح | ❀ درة انامل طاهية ❀ | 12 | 10-21-2020 11:42 AM |
| نصائح ذكية لإحتواء زوجكِ | ❞ فتَنةً تَرفَْ♪ | ❀ درة الحياة الزوجية ❀ | 10 | 09-03-2020 08:00 AM |
| نصائح للتعامل مع الزوج النرجسي | ❞ فتَنةً تَرفَْ♪ | ❀ درة الحياة الزوجية ❀ | 7 | 09-03-2020 07:58 AM |
| نصائح للعناية بالمولود في فصل الشتاء | ❞ فتَنةً تَرفَْ♪ | ❀ درة الاسره والطفل ❀ | 8 | 06-16-2020 12:53 PM |
.jpg)
العرض العادي
