البروكولي المشوي بالثوم والليمون للرجيم

البروكولي المشوي بالثوم والليمون للرجيم

البروكولي المشوي بالثوم والليمون للرجيم ..

من الأطباق التي ينصح بتناولها أثناء اتباعك للحمية،

فهي قليلة السعرات الحرارية وبنفس الوقت شهية جداً ومشبعة




























المقادير


- البروكولي : 2 رأس (مقطع زهرات متوسطة الحجم)
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- عصير الليمون : 1 حبة






طريقة التحضير


1. سخني الفرن على حرارة 200 درجة.
2. في وعاء كبير اخلطي البروكلي المقطع مع زيت الزيتون والملح و الفلفل و الثوم حتى يمتزج جيدا.
3. ضعي البروكلي في صينية مبطنة بورق الزبدة.
4. ادخلي الصينية للفرن لمدة 20 دقيقة حتى يطرى البروكلي.
5. اخرجي الصينية من الفرن وصبي عصير الليمون فوق البروكلي و قدميه إلى جانب الدجاج المشوي.

الموضوع الأصلي: البروكولي المشوي بالثوم والليمون للرجيم || الكاتب: جينار || المصدر: منتديات درة الشرق

درة الشرق

درة الشرق

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه, , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة ,قواعد,شيرنج, iptv , سيرفرات, استضافه, مناضر, جوالات ,

المصدر: منتديات درة الشرق

---

hgfv,;,gd hgla,d fhge,l ,hggdl,k ggv[dl

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ

يعطيك العافية
على اختيارك واناقة ذوقك
طرح قيم
بارك الله في جمال عطائك
ارق تحية

تسلم الايادي على الوصفة اللذيذة
يعطيك العافيه في انتظار جديدك
""
ودي

وصفة لذيذة
سَلمتَ يُمنـآكَ

لك مني اجمل تحية
موضوع في قمة الروعـة
نترقب المزيد من جديدك الرائع

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير

على المواضيع الرائعه والجميلة

طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن

الملكة
اهلابك و بجمال الحضور

بطلتك ازدان المكان وتألق الحرف
لروعة اشراقتك بين حروفي
باقات ورد وتقدير

ولروحك سعادة لاتزول

خفايا
اهلابك و بجمال الحضور

بطلتك ازدان المكان وتألق الحرف
لروعة اشراقتك بين حروفي
باقات ورد وتقدير

ولروحك سعادة لاتزول