فوائد يوسف الأفندي

فوائد يوسف الأفندي

اليوسفي (Mandarin) أحد الثمار الحمضية،
التي تشابه البرتقال إلى حد كبير إلا انها
اصغر حجم وبقشرة أرق. دعنا نعرفك على
قيمته الغذائية وفوائده لصحتك:

القيمة الغذائية لليوسفي
تعتبر ثمرة اليوسفي إحدى الثمار الغنية
بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، فيتامين
A وفيتامينات B وتحتوي على العديد من المعادن مثل: الحديد، والمغنيسيوم،
والبوتاسيوم، والفوسفور، والكالسيوم،
إضافة إلى مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة القوية.

كل كوب من اليوسفي يحوي ما يقارب 14% الياف،
من النوعين القابل للذوبان والغير قابلة للذوبان
مثل الهيموسليولوز، والبكتين.
يحتوي اليوسفي على ما يصل إلى 80%
من الاحتياج اليومي من فيتامين C،
الذي يعتبر مضاداً طبيعياً للأكسدة
ومقاوماً للجذور الحرة ومكافحاً للعدوى.

توجد العديد من الفوائد لليوسفي، إليكم أشهرها:

الوقاية من السرطان
بينت الدراسات فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان،
وخاصة سرطان الكبد. ففي دراسة نشرت في المجلة العلمية
(Archives of Biochemistry and Biophysics) عام 2009،
تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الفيروسي
المزمن وقاموا بشرب عصير اليوسفي انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.


تعزيز صحة القلب والشرايين
بالإضافة إلى محتوى الألياف العالي الموجود في ثمرة اليوسفي،
والذي يعزز صحة القلب والشرايين عن طريق خفض مستويات
الكولسترول الضار، فإن مضادات الاكسدة القوية
التي يحتويها اليوسفي تساهم أيضاً في ذلك،
وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
والشرايين والتهاباتها التي قد ترفع من
خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية.

خسارة الوزن
يساعد تناول اليوسفي على خسارة الوزن،
وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية
والمياه التي تساعد على الشعور بإمتلاء المعدة والشبع،
بالإضافة إلى كونه قليل بالسعرات الحرارية،
مما يساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام.

الوقاية من الإمساك وتعزيز عملية الهضم
كل 100 غم من اليوسفي تحوي ما يقارب 3 غرامات من الألياف،
وتناول الألياف الغذائية بشكل منتظم يساهم في تعزيز عملية الهضم
والوقاية من الإمساك ومكافحته. وعادة ما توصى النساء
باستهلاك 25 غم من الألياف يومياً والرجال ما يقارب 38 غم، وبتناول اليوسفي
فإنك ستجني كمية لابأس بها من هذه الكميات الموصى بها.

تنظيم ضغط الدم
اليوسفي مفيد في المساعدة على خفض ضغط الدم.
وذلك لكونه مصدر غني بمعدن البوتاسيوم
الذي يفيد في خفض ضغط الدم.

الموضوع الأصلي: فوائد يوسف الأفندي || الكاتب: سهام || المصدر: منتديات درة الشرق

درة الشرق

درة الشرق

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه, , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة ,قواعد,شيرنج, iptv , سيرفرات, استضافه, مناضر, جوالات ,

ياسمينة معجب بهذا

المصدر: منتديات درة الشرق

---

t,hz] d,st hgHtk]d

معلومة قيمة
الله يعطيك العافية..

طرح قيم
يعطيك العافيه
وبنتظار جديدك
تقديري

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الإختيار
دمت لنا ودام تألقك الدائم
لك خالص احترامي

ياسمينة
شكراً لتواجدك.. الَراقي

العذب
شكراً لتواجدك.. الَراقي

ميلاد
شكراً لتواجدك.. الَراقي

متصفح مفيد
تقديري لك

خيال
شكراً لتواجدك.. الَراقي

طرح رآئع ومعلومات هامة ومفيدة
شكرا لك على مجهودك المميز
الله يعطيــك الصحة والعافية
أجمــل التحايــا