كلمة الإدارة |
❀ درة تطوير الذآت ❀ ♣ يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات ♣ |
الإهداءات |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
خطوات للتخلص من الانفعالات السلبية
،،
التفكير بأمر يجلب السعادة عندما تواجهين بعض المواقف التي تثير انفعالاتك السلبية، لابدّ ان تفكّري على الفور بأمور تجعلك سعيدة. فمثلاُ التفكير بسفرة أنت بصدد التخطيط لها قريبا، أو إنجاز قد حققته في العمل أو في حياتك الشخصية، أو بنكتة أو موقف مضحك حدث معك أو أخبرك عنه أحد. إن مواجهة الأفكار السلبية بتلك الإيجابية يساعد كثيراً في السيطرة على الانفعالات السلبية ويحدّ منها كثيراً. الصفير أو الغناء يعتبر الصفير او الغناء من الحلول المفيدة التي تخلّص الشخص من الانفعالات السلبية وتساعده كثيراً على التخلّص منها. ففي حال كنت في مواجهة بعض الأمور التي تثير غضبك وانفعالاتك السلبية لا بدّ ان تهدّئي من نفسك قليلاً من خلال الغناء أو الصفير. لذا إختاري أغنية مفضّلة لديك وباشري بغنائها أو الصفير على لحنها إلى ان تشعري أنك قد تخطيت مرحلة الإنفعال. ممارسة الرياضة إن ممارسة لرياضة بشكل منتظم يساعد كثيراً الإنسان في السيطرة على كل الانفعالات السلبية. فتساعد الرياضة على التخلص من هرمون التوتر الذي ينتجه الدماغ والذي يشكّل أحد أبرز عناصر الانفعالات السلبية ويحلّ مكانه هرمون السعادة المعروف بالأندروفين. إن الرياضة هي تمارين ليس فقط للجسم بل أيضاً للدماغ، من هنا عليك ان تحرصي على ممارستها يومياً ولمدة 30 دقيقة على الأقلّ مثل المشي، الركض، الرقص وغيرها. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة إن نوعية النوم تؤثّر كثيراً على قدرات العقل في السيطرة على الإنفعالات السلبية. فالنوم ينشّط العقل ويفتّح الذهن على التركيز ويحثّه على إكتساب أمور جديدة. من هنا عليك أن تنامي على الأقلّ 8 ساعات خلال الليل وأن تمتنعي عن تناول الكافيين أو الوجبات الدسمة قبل النوم. . المصدر: منتديات درة الشرق o',hj ggjogw lk hghktuhghj hgsgfdm |
06-24-2020, 09:37 PM | #3 |
|
رد: خطوات للتخلص من الانفعالات السلبية
لقد اشرق متصفحى بمروركم
وزادها الروعه وحياها ردودكم فلكم كل المنى ..!! |
|
07-04-2020, 11:20 AM | #5 |
|
رد: خطوات للتخلص من الانفعالات السلبية
*/
جميل طرحك جلب مميز عطاء راقي ومجهود رائع دام هذا التألق لروحك السعادهه /* |
|
Lower Navigation | ||||||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خطوات تُساعدك على تحسين حالة طفلك التوحدي | ريما | ❀ الأشخاص ذوي الإعاقة ❀ | 5 | 06-25-2021 11:28 AM |
خطوات تدفعي بها زوجك الى النجاح | الملكه | ❀ درة الحياة الزوجية ❀ | 10 | 08-10-2020 03:49 AM |
كيف تفرغين طاقتك السلبية | ريما | ❀ درة تطوير الذآت ❀ | 5 | 07-27-2020 08:30 AM |
الغضب : ١٣ طريقة للتخلص منه | ريما | ❀ درة تطوير الذآت ❀ | 4 | 07-24-2020 04:01 PM |